隨著大眾生活水平的提高，越來越多的人處於「亞健康」的生活狀態，其中一個表現就是頸後面會突起生出一團肉，俗稱「富貴包」。其實「富貴包」和富貴並無直接關係，反而是一種頸椎病。富貴包又叫做富貴背、水牛肩或者頸椎大包，簡單來說就是在後頸的脂肪堆積，形成一團硬硬的肉；除了會影響到個人外觀，還會帶來頭暈頭痛、肩膀酸痛之類的問題。接下來，Toby將為你解釋富貴包原因、危害及治療方法，仲有Toby獨家優惠助你清除富貴包！
【富貴包】富貴包是什麼？詳解原因、矯正及治療方法
更新於2024年05月16日
【富貴包】富貴包是什麼？詳解原因、矯正及治療方法
富貴包是什麼？
富貴包是來自英文「Dowager’s hump」，代表貴婦的腫包。最明顯的特徵是頸部與胸椎交界位置，腫起一團肉，有時還伴隨著一條深而明顯的橫線。這種拱起的狀態就像頸椎長出了一個「大包」。
富貴包原因主要是由於姿態不良、骨質疏鬆、老化等問題，導致第7節頸椎、第一及第二節胸椎向後移，令附近肌肉及筋膜長期拉扯突起，最終令到軟組織凸起，像帳篷一樣。形成富貴包。
患有富貴包的人在早期可能不會感到疼痛，但能夠仰頭的幅度會逐漸減少，並且難以仰頭到與天花板平行的位置。
一招判斷自己是否出現富貴包
你可以試著背靠牆站立，保持雙腳、臀部、背部和肩胛骨貼牆，然後檢查頭部是否能貼到牆上。如果頭部無法貼到牆，且頸部明顯凸起，那麼可能是富貴包的徵兆。但即使頸部沒有明顯的凸起，頭部無法貼到牆上也表示姿勢不正確，即使還未形成富貴包，也應及時進行矯正。
富貴包的特徵是頸部與胸椎交界位置，腫起一團肉
4大富貴包原因 ：姿勢不良是主因
1. 姿勢不良
長期低頭使用電子產品、寒背等，都會令增加頸椎壓力，導致胸椎及頸椎的交界比正常的弧度大，令脂肪累積，肉與筋膜會漸漸發炎，最後形成富貴包。另外，如果使用過高的枕頭，都會令頸椎長期屈伸，引致富貴包。
2.身體老化
隨著年紀增長，可能會患產骨質疏鬆、肌肉無力的情況，導致上背及頸椎無法正確支撐，形成富貴包。
3. 藥物影響
部分藥物例如類固醇， 可能會導致荷爾蒙失調，改變身體脂肪分布位置，如果大量脂肪堆積在後頸位置，便會形成富貴包。
4. 經絡不通
中醫認為，富貴包是因頸後的大椎穴經絡不通、陽氣瘀塞，令氣血不能運上頭部，導致脂肪堆積隆起，最後形成富貴包
姿勢不良是富貴包的成因
富貴包有什麼影響？嚴重可引致頭暈
1）增加肩頸壓力
富貴包會對頸部和肩部施加額外的壓力，引發持續的肩頸酸痛。這種壓力長時間下去，不僅會感到上背酸痛和乏力，還可能使頸背部的肌肉長時間處於緊張狀態。
2）感覺異常
生富貴包的部位可能會出現麻痹感，這種麻痹還可能蔓延到手臂，使手臂變得麻木和失去感覺。
3）心臟問題
富貴包也可能與心血管健康問題有關。有些患者可能會經歷心悸、氣喘、心跳加速、心律不整以及血壓升高等症狀。
4）腦部供血不足
在嚴重的情況下，富貴包可能導致椎動脈受壓，這條動脈是大腦的主要供血動脈之一。當它受到壓迫時，可能會導致供血不足，引起頭暈和眼花。
5）脊髓問題
更加嚴重的是，當富貴包壓迫脊髓時，可能會影響到活動能力，並且在極端情況下，可能導致癱瘓。
如何消除及治療富貴包？矯正姿勢最實際
1. 物理治療 矯正姿勢
想治療富貴包，可以透過進行物理治療來矯正姿勢，幫助紓緩頸部壓力。物理治療亦能幫助關節復位，放鬆斜方肌，改善頸後肌肉及軟組織腫脹變厚的情況。
2. 中醫手法治療
中醫會透過按摩、刮痧、針灸等方式來刺激大椎穴、風府穴、後溪穴等，幫助疏通經絡，行氣活血，能舒緩腫脹問題，以矯正富貴包。平時亦可以用指尖循環打圈按摩，從髮根以陰力按到肩頸，也可拍打肩頸兩側刺激肌肉，促進血液循環。
當然，除了中醫治療外，亦要配合正確姿勢、運動，才能徹底治療富貴包。
3. 做適當運動
建議每星期做3次不少於半小時運動，有助增加肌肉力量，以支撐正確的姿勢。另外也可多伸展胸肌拉筋，改善頭部前傾、胸椎後凸等情況，並以毛巾拉筋帶動頸椎做輕微按摩，有效矯正和預防富貴包。
4. 手術治療
如果富貴包體積不斷增大，無法消除或控制，就必須到醫院作檢查，有需要會以手術的方式完全切除富貴包。
如果出現富貴包，可以透過物理治療改善情況
Toby教你3分鐘改善富貴包
改善動作一：收下巴
第一步： 坐在椅子上，保持上身挺直
第二步：將頭後方貼牆，盡量往後靠
第三步：想像頭頂被提起，然後收下巴（吸氣往下、呼氣向上）
第四步：重複做10-15次
改善動作二：用彈力帶訓練後頸肌肉
第一步： 將彈力帶放在頸後
第二步：用力收下巴，與彈力帶抗力，保持2秒
第三步：重複做10-15次
定時用彈力帶訓練後頸肌肉，有助改善富貴包
預防富貴包方法
預防勝於治療，想避免出現富貴包，就要由日常生活做起！
1. 避免長時間低頭使用電子產品、看書等，將電腦屏幕移至視線水平位置，頭部不要前傾。
2. 保持健康飲食、多做運動
3. 選擇合適高度的枕頭
4.定時進行頸部放鬆運動、多拉筋
