進入了體脂肪更勝於體重的年代,現代人對於體脂肪的斤斤計較更勝於體脂肪。為什麼好萊塢明星會選用Crossfit混合健身當作訓練的選擇?為什麼Crossfit混合健身能快速的達成你的運動目標?快來了解吧!
【 Crossfit健身 費用 】台北 Crossfit班 費用範圍 2024
Toby 上的Crossfit健身課程費用為(每小時)
Crossfit健身 具體服務收費
Crossfit已經在全球掀起了熱潮,但是對台灣來說是個新形態的運動模式,加上嚴格的認證過程和在台灣沒有相關的考試中心(目前最近的考試中心設在香港和日本,目前考試已經有中文版本),因此相對來說課程費用比起一般的健身課程來說,收費比較高昂。
大致來說,收費價格可以區分成團體班和一對一的私人教練班。以下為大概的價格範圍:
團體班:包月制度收費大致在6000~10000之間
一對一私人教練班:以堂數計費,價格若在每堂1600~2200元之間,但有些需要購買基本堂數,再依據各訓練中心的優惠而有所浮動。
Crossfit健身 服務具體會包含什麼
在美國起家的Crossfit,有一套訓練流程,透過這個訓練流程才真正符合Crossfit健身理念。
整體來說,Crossfit基礎訓練由以下九大動作組合而成。在行進當中軀幹和背部的穩定尤其重要。
air squat(空蹲):由自身體重來進行深蹲
front squat(前蹲):會加上抬肘的動作來做深蹲
over head squat(過頭深蹲):需搭配工具進行動作
shoulder press(肩推)
push press(借力推)
push jerk(借力挺)
deadlift(硬舉):腿部後側肌肉群的訓練
Sumo Deadlift high pull(相撲式硬舉高拉):腿部後側肌肉群的訓練
Medicine Ball clean(藥球上搏)
而以上九個動作其實都是由 Air Squat、Deadlift、Shoulder Press這三個動作所延伸出來,因此將這三個動作練習純熟對於Crossfit後續的練習來說非常的關鍵。
Crossfit健身 額外費用
Crossfit與其說是一種健身課程,不如說他是一種生活方式的改變,包含生理和心理因素的建立。因此在認證課程上,Crossfit在美國的協會規定非常嚴格,在飲食上則建立新的飲食原則。Crossfit的飲食原則強調每日三餐完整的碳水化合物、脂肪、蛋白質的攝取,並且減少糖和澱粉的攝取的區塊飲食法。
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服務評價
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