不少港人近年更為注重健康，你是否其中一個？想身體健康之餘身型健美，有人會選擇運動和節食，但你又有否想過拉筋也是其中一種方法，助你改變身型？配合瑜伽墊，拉筋可以放鬆、延展繃緊的肌肉。對拉筋沒有太大認識也不要緊，市面上有不少拉筋班供有興趣者報讀，就讓Toby為你介紹一下，讓你了解拉筋知識！Toby 平台上的拉筋班導師都經過實名驗證及專業審查，擁有專業拉筋知識和豐富教學經驗，態度真誠。平台上的拉筋班遍佈香港各區，包括荔枝角、灣仔、將軍澳、觀塘、葵芳拉筋班，你絕對可以安心聘用。
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拉筋有甚麼好處
對不少人來說，拉筋就只是做運動過後，為了讓肌肉減少疲勞及繃緊的紓緩動作。但其實拉筋屬伸展運動，可以獨立進行，亦不需要待運動後才可拉筋。拉筋的最大好處，應該是可讓大家減少因長時間坐在辦公桌前、又因錯誤坐姿而導致腰背痛的人，紓緩痛症問題。由於拉筋會令筋變得柔軟，亦可幫助肌肉放鬆，故可以改善肌肉痛問題。除了改善身體痠痛問題外，拉筋亦可以助你提升新陳代謝速度，同時可以幫助淋巴流動，有機會消除雙腳水腫，令你的線條更為修長健美。如果你可以養成每日拉筋的習慣，伸展筋肌，長遠來說亦可以增強你的柔軟度，即使你天生是個肌肉「硬磞磞」的人，亦有機會變得柔軟！提升柔軟度對做瑜珈或跳舞，亦有不少幫助。至於另一個拉筋的好處，就較少人發現，就是拉筋可以讓你放鬆身心。慢慢拉筋時同步深呼吸，可以放鬆心情、提升精神狀態等。美國《Women’s Health》亦曾報道，如果在睡前做15分鐘輕量拉筋動作，可以放鬆身心，亦有助入睡。
中醫支持拉筋嗎？
雖然拉筋好像是「運動向」項目，但其實中醫亦肯定拉筋的作用。拉筋在中醫眼中屬於牽伸療法的一種，透過這種療法，可起到活血祛瘀、舒筋通絡、鬆解黏連、滑利關節的作用。所以中醫亦認為拉筋具有保健功效，讓身體經絡不阻塞。當中不少人的拉筋重點－腳，就運行著人體六條經絡，包括肝、膽、脾、腎、膀胱及胃，將腳部經絡的「垃圾」清除至不阻塞，就可達到行氣活血的功效，對保持上述器官健康亦有幫助。而在中國文化中，筋骨與壽命亦有關係，故有「老筋太短，壽命難長」之說。
為何上拉筋班？
雖然拉筋有不少好處，但其實拉筋亦有技巧，並非單純拉扯肢體而已。如果你認為拉筋就是把自己的手手腳腳盡力拉扯，甚至以為伸展時「扯到痛」便是好事，那你就大錯等錯了！忍痛拉扯有機會造成小撕裂傷，令拉筋者在拉筋翌日亦會感到痛楚。而事實上，如果在拉筋後一兩日發現伸展部位有明顯疼痛、甚至比拉筋前更緊，均不是正常現象。正因如此，市面上的拉筋班便應運而生，有專業導師從旁協助，學習拉筋的正確姿勢，拉筋新手便不會因為姿勢或強度錯誤而受傷，甚至有反效果。
拉筋班包括甚麼內容？
現時不少學習瑜珈的地方，也有開設拉筋班（又稱伸展班），課程地點遍佈荔枝角、觀塘、將軍澳、灣仔及葵芳。至於拉筋班的內容，就是由專業導師，指導學生以正確的姿勢作伸展運動，同時導師亦有機會為學員作姿勢評估，協助找出痛症起因，再針對性地解決痛症。初級拉筋班會透過肩、頸、腰、背、盤骨、腳等初級伸展開始，目標是改善身體痛症，包括腰背痛及關節炎等；同時改善身體柔軟度。除此之外，亦有伸展班除了單是拉筋外，亦會透過輔助工具，包括按摩滾筒、按摩球及網球等，以放鬆肌筋膜，進一步改善痛症。市面上亦有伸展班的導師，表明自已獲得認可專業資格，會透過澳洲國立伸展學會（National Association of Stretch Therapist）所認可的伸展技巧，配合不同伸展動作，協肋學員增強肌肉柔軟度及改善痛症。
拉筋班收費是怎樣？
坊間拉筋班學費因應班別人數、師資、地區、上課時間而異，大約為$80至$300一堂不等，也有以月費型式收費，如果要求特定名師指導，學費可以更高。不少拉筋班都會有試堂或課堂參觀，有興趣學員可以先行了解試堂價錢，再決定是否以套餐或月費方式報名。