懷孕期間，孕婦會因為生理上的轉變而出現水腫問題。水腫的嚴重程度因人而異，只要利用幾個小妙招就可以紓緩，令孕期過得更舒坦。今次Toby會簡單介紹孕婦水腫，分析孕婦水腫的成因和症狀，以及教大家6個紓緩水腫的方法，大家趕緊學起來哦！
【孕婦水腫點算好？】6個方法幫你有效去水腫
更新於2022年12月21日
【孕婦水腫點算好？】6個方法幫你有效去水腫
孕婦隨著身體荷爾蒙轉變，就會出現水腫問題。
甚麼是孕婦水腫？
孕婦水腫是指女性在懷孕期間，身體血管以外的組織間隙中積存過多體液，導致身體下肢部位，特別是雙腿出現明顯腫脹，水腫程度會隨著懷孕周期加劇，因此，懷孕後期通常會出現更嚴重的水腫情況，而且孕婦水腫會令體重增加。
孕婦水腫的成因和症狀
孕婦水腫一般分成兩種：一、生理性水腫，二、病理性水腫。
一、生理性水腫
生理性水腫是所有懷孕女性必定會遇到的問題，這是因為在懷孕時，女性身體會增加黃體素荷爾蒙分泌，這種荷爾蒙會令身體代謝下降，囤積水份，多起來的話，水份可達至2公斤左右。
另外，隨著胎兒成長，孕婦的子宮會逐漸脹大，下身的靜脈因為受壓，導致血液循環減慢，形成生理性水腫。生理性水腫的症狀多見於下身，特別是大腿、小腿、腳背和腳踝。在孕婦生產後，就會逐漸消退，因此孕婦無需過份擔心。
二、病理性水腫
病理性水腫的成因可以是孕婦本身就患有疾病，又或者是因懷孕而引起的疾病所致。常見的成因有心臟病、高血壓，腎臟和肝臟疾病等。這些疾病會造成心臟負擔，令血液循環變差，引起水腫。而某些藥物，如降血壓藥和非類固醇抗發炎藥物亦會造成水腫。
病理性水腫的症狀並不像生理性水腫只侷限於下身，全身各部位包括臉部和雙手都可能會出現水腫。而且一旦合併出現蛋白尿，視力模糊，頭痛等，就有機會是妊娠毒血症，可能危害胎兒和孕媽媽的健康。所以，懷孕期間的恆常檢查是十分重要的，有助及早發現病理性水腫，作出合適的治療方案。
如何判斷自己是否水腫？
水腫跟肥胖並不一樣，孕婦可以透過用手指按壓皮膚去判斷自己是否水腫。如果按下皮膚後，皮膚沒有像正常一樣充滿彈性立刻還原，而是保持凹陷的狀態，就是水腫。孕婦可以透過檢查和抽血等，檢測肝和腎功能指數以知道是否病理性水腫。
孕婦去水腫6招
想舒緩孕婦水腫，不妨嘗試以下6個方法，令孕期更舒適：
方法一：注意飲食
孕婦不宜吃重口味的食物，包括重鹽、辛辣和油炸的食物。另外高糖分的食物，例如甜點、雪糕、糖果等，以及冰冷的食物和飲料都是少吃為妙。
有些人以為水腫只要少喝水就可以減輕症狀，其實並不是的。孕婦應保持充足水份，除了水之外，紅豆水本身有利尿和補血的功用，有助去水腫，很適合孕婦飲用。
其他有助去水腫的食物包括香蕉、冬瓜和西瓜等，這些食物都有利尿和去水腫的效果。但孕婦要注意一些涼性食材例如青瓜、白蘿蔔和蕃茄等，不宜多吃，食用前亦最好加入溫性食材，例如薑去烹調，減少其寒涼的屬性，以免影響胎兒健康。想避開更多孕婦飲食禁忌，可以找有經驗的陪月員制定孕婦餐單。
香蕉含鉀，有助去水腫。
方法二：泡腳
孕婦平日可以用約40度的熱水泡腳20分鐘，水位需高於腳踝，最好達到腳肚位置，這有助加強血液循環，令水份不易在下肢積聚。
方法三：改變睡姿
人體右邊有下腔靜脈，如果長期向右側身睡覺，下腔靜脈會受到壓迫而造成下肢水腫和麻痺。建議改為向左側身睡覺，較能減輕水腫症狀。睡覺前，孕婦可以放置一個小枕頭在雙腿之間，讓小腿墊高30度左右，幫助血液循環。
方法四：穿鬆身衣物
已經有水腫問題的孕婦，應避免穿著緊身衣物，特別是內衣和褲子，應挑選鬆身舒適的衣物，令血液循環更順暢。
方法五：做運動
孕婦不宜進行過於劇烈的運動，但一些較簡單的運動，例如散步和孕婦瑜珈。可以幫助散心和改善身體機能之餘，亦可改善血液循環，有助去水腫。
進行孕婦按摩有助減輕水腫。
方法六：孕婦按摩
按摩小腿和腳背可以有效改善血液循環和減少身體水份積聚，舒緩水腫並預防靜脈曲張。孕婦按摩和一般按摩的手法和力道並不一樣，主要以指腹或手掌輕柔地推撫，幫助肌肉放鬆，而且會避開特定部位，不會對孕婦身體造成刺激或危險。孕婦按摩有好多好處，例如減輕孕吐不適、改變消化不良和疲倦嗜睡的問題、舒緩腰酸背痛和腳抽筋等，同時讓孕婦放鬆神經，令身心得到全面放鬆，更有利胎兒成長。
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