Crossfit 是什麼？和一般的運動健身有什麼不一樣呢？Crossfit 以間歇／不間歇運動幫助您不只達到減脂健身功效，更能增強體能。
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Crossfit 是甚麼？
Crossfit 中文 是交叉健身，也稱 混合健身 或 複合式訓練。Corssfit 訓練是通過多種以自身重量、負重為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力，這種運動方式深受運動員、好萊塢演員的喜愛。也因為 複合式訓練 融合各種運動訓練的重點，因此他擁有以下優勢：
1.動作多元：多元的動作可以讓身體肌群更加平衡，也能增加運動的趣味
2.功能強大：Crossfit 罕見的同時能達到多數體能的訓練項目，在健身和體能爆發力的成效卓著。
3.成效驚人：不論是想要減脂還是理想體態。經過證實，Crossfit 交叉性的混合健身，對肌肉增加和體態的雕塑都非常有幫助。
Crossfit 健身課程和一般的健身課程有什麼差別？
Crossfit 訓練菜單 強調身體全面強健，包括體能，力量，爆發力，速度，協調性，柔韌性等。不同於一般健身課程單一品項的訓練，透過 Crossfit 健身課程，你可以在訓練當中增強體能肌耐力、柔軟度、心肺功能，可以說 Crossfit 健身課程是融合所有運動精華和動作的新型態運動模式。
Crossfit 可以自學嗎？
因為 Crossfit 高強度運動 融合很多種類的訓練動作，對於基礎學習者來說，若沒有專業的教練在旁輔助，輕則有可能造成肌肉拉傷，重則脊椎受傷，因此若真的對 Crossfit 有興趣的人，建議找專業有認證的教練進行訓練。
Crossfit 有需要哪些工具才可以在家練習？
Crossfit 相對一般的健身運動，所使用的器材相對簡單，依照訓練菜單，大致會使用到槓鈴、TRX、吊環、跳箱、戰繩、藥球、壺鈴、繩梯等輔助的工具（部分工具可以使用替代品，建議詢問專業教練）。
我要怎樣知道這是 Crossfit 認證的訓練中心？
Crossfit 認證的考取是非常嚴格的，只有考取 CrossFit Level 1（Crossfit 一級訓練指南）才可進行教學，而就算考取 CrossFit Level 1的也只能在有合格 CrossFit 場館教學，但若沒有這張基礎的認證，則絕對不能對外宣稱自己使用 CrossFit 的方法進行教學。
