到底什麼是 Zumba？若沒有舞蹈底子可以學 Zumba 嗎？你知道席捲全球的 Zumba 有氧到底是什麼嗎？想學會連明星都跟著跳起來的 Zumba 一點都不難，搭配著熱情的拉丁音樂，和簡易的體適能動作，跟不上也沒關係，就讓 Toby 帶你一起加入 Zumba 有氧的健身體驗，不只讓你達到流汗的運動感，更要幫你鎖住好身材，達到健身體魄的功效。
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Zumba 是什麼？
Zumba 發跡於拉丁美洲，於 1999 年由哥倫比亞舞者兼有氧老師 Alberto “Beto” Perez 發明的課程，屬於舞蹈體適能的訓練。Zumba 結合健身操和拉丁舞蹈的元素，藉由「有氧」的動作來增加肌力、心肺功能，加上大量的腰部扭動的動作，對於腰部肌肉的訓練也是非常有效。配合拉丁音樂的強力和節奏感，能讓教練根據學員安排不同強度的高低衝擊鍛鍊，是非常有彈性的舞蹈體適能的訓練項目。
Zumba 有氧和其他有氧運動有什麼差別？
Zumba 課程相對一般的有氧課程，Zumba 課程的動作融合多國舞風，除了大家熟知的 Merengue、Salsa、Cumbia、Reggaeton 之外，也常見到中東肚皮舞的動作。而 Zumba 強調在學習過程中多讓身體去「聽」音樂的理念，因此和一般有氧老師會隨時告知動作的轉變來說，Zumba 課程的老師在課堂上反而鮮少有口令動作。
Zumba 課程的收費標準？
坊間很多健身房、舞蹈教室都設有 Zumba 課程，收費會依照會員制、包月制、包堂制的不同而有收費的差距，價格會因為數量而有價格的差異，一般來說，一堂六十分鐘的課程，價格會落在 $180 元到 $600 元之間，私人一對一的課程價格則會在 $1,500 元到 $1,800 元間，價格也和師資的有名程度會有落差，因此可以多比較和瞭解。
學習 Zumba 有氧需要準備什麼？有需要舞蹈底子嗎？
學習 Zumba 不但不需要準備任何器具，只需穿著輕鬆的運動服飾和運動鞋襪，更不需要任何舞蹈底子，只需要帶著愉悅的心情隨著拉丁音樂起舞，讓身體本能廳著音樂律動全力揮舞手腳、扭動腰部臀部，就可以享受 Zumba 有氧帶給你的所有好處。如果你夠能放開自我盡情隨著音樂揮灑汗水，Zumba 一個小時大約可以消耗 500 卡路里呢！